siêu thực phẩm cho não của bạn

siêu thực phẩm cho não của bạn

 

Bạn có biết rằng thực phẩm rất quan trọng đối với bộ não của chúng ta? Thức ăn có thể kích thích tâm trí của bạn, điều này có thể có tác động tích cực đến điểm số của bạn ở trường. Hôm nay tôi sẽ nói với bạn về những gì đáng đạt được trong khi học và những gì nên tránh.

Sô cô la đắng
Sô cô la đắng có thể không ngon nhất về hương vị, nhưng nó ngon nhất khi chứa các chất tốt. Nó là một nguồn tốt của sắt và magiê. Một số người coi đó là “siêu thực phẩm” vì nó có nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe của chúng ta. Magiê trong sô cô la sẽ giúp học tập.CÁC LOẠI HẠT
Không phải tất cả chúng đều tốt, nhưng nếu bạn chọn hạnh nhân, óc chó, hạt điều hoặc quả hồ trăn, tâm trí của bạn sẽ có thêm năng lượng để làm việc. Chỉ cần tránh xa đậu phộng – tôi luôn nói rằng chúng là thứ tồi tệ nhất (chúng thậm chí không phải là hạt thực sự, chúng giống đậu hơn là hạt)
Đặc biệt là bí ngô – chúng là nguồn cung cấp protein, magie, kẽm và đồng nên cũng có thể trị mụn trứng cá. Hạt hướng dương cũng tốt – bạn sẽ tìm thấy magie và mangan trong đó. Trộn chúng với các loại hạt và trái cây sấy khô – đó là một món ăn nhanh và tốt cho sức khỏe.
Là nguồn cung cấp vitamin E, B và C, nhưng cũng là nguồn cung cấp khoáng chất. Nếu bạn thiếu ngọt ngào giữa việc học toán và sinh học, hãy tiếp tục và trộn một nửa quả bơ với sô cô la – tốt nhất là vị đắng.

GẠO LỨT
Còn được gọi là ngũ cốc nguyên hạt, là lựa chọn tốt cho sức khỏe hơn gạo trắng, chứa nhiều vitamin và khoáng chất hơn và ít qua chế biến hơn. Gạo lứt chứa chủ yếu là mangan, nhưng chúng tôi cũng tìm thấy magiê trong đó.
QUẢ QUẢ
Quả mọng tươi và khô không chỉ là một món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe. Bạn có thể chọn từ nhiều loại quả mọng – từ dâu tây và quả việt quất đến quả kỷ tử. Quả việt quất cũng tốt cho người già – chúng có thể bảo vệ chống lại bệnh Alzheimer.

Melissa

Một loại thảo mộc tuyệt vời, tương tự như trà xanh – nó sẽ giúp bạn bình tĩnh lại trước kỳ thi. Melissa có thể say rượu hoặc sử dụng trong nhà bếp để nấu ăn.NƯỚC Nghe
có vẻ buồn cười, nhưng nước cũng rất quan trọng đối với tâm trí của chúng ta, bởi vì chúng ta không thể hoạt động mà không có nước! Vì vậy, hãy tiếp tục và lấy một hoặc hai ly trong khi bạn học!QUINOA
Một siêu thực phẩm cho trí óc của bạn, nó chứa nhiều vitamin và khoáng chất sẽ có tác dụng tuyệt vời cho trí óc của bạn. Nó là một sản phẩm rất tốt cho sức khỏe, nhưng đối với tôi đó là một cơn ác mộng cá nhân khi nói đến mùi – tôi không phải là người thích ăn ngũ cốc và mùi của chúng.
CHIA
Một siêu thực phẩm khác mà chúng ta có thể sử dụng theo nhiều cách. Tôi thích kết hợp chia với xoài. Những hạt này chứa các khoáng chất như canxi, magiê, mangan, kẽm, phốt pho và sắt. Chúng cũng chứa đầy vitamin B1, B3 và nhiều, rất nhiều nữa 🙂
TRÀ XANH
Trà xanh rất tốt cho việc trấn tĩnh trước kỳ thi. Tôi thường xuyên bị căng thẳng, vì vậy tôi bắt đầu uống trà xanh thường xuyên hơn. Nó cũng là một nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất, rất đáng để thử cách này để giảm bớt căng thẳng “trường học”.RAU XOẮN
Siêu nguồn vitamin K (cũng có tác dụng điều kinh). Nó chứa nhiều vitamin A và axit folic. Nó cũng rất giàu khoáng chất. Nó có thể không phải là loại rau yêu thích của bạn, nhưng hãy trộn nó với các loại quả mọng và uống nó!BROCCOLI
Vitamin C, Vitamin K và nhiều loại vitamin và khoáng chất khác có thể được tìm thấy trong loại rau này! Trẻ em thường sợ nó, nó trông hơi giống cây cối, nhưng nó sẽ tác động lên não của bạn. PS nó chứa đầy lutein!CẢI XOĂN
Hipster nhất trong số họ – đây là cải xoăn. Đó là nguồn cung cấp vitamin K tốt nhất, nhưng đó không phải là tất cả – ngay cả khi cải xoăn chứa đầy vitamin và khoáng chất, nó chủ yếu là một lối thoát tốt khỏi các loại khoai tây chiên truyền thống và nhiều chất béo.  Không phải tất cả, nhưng cá hồi, cá thu, cá trích hay cá ngừ – những loại béo, giàu chất béo tốt, là thực phẩm tốt cho não của chúng ta. Hãy thử cá ít nhất một lần một tuần để xem kết quả.


CÀ CHUA
Chứa nhiều lycopene, không chỉ tốt cho sắc đẹp mà còn tốt cho sức khỏe và tinh thần của bạn. Bạn có thể làm một món ăn ngon từ chúng, hoặc chỉ uống chúng dưới dạng nước trái cây.
NGŨ CỐC

Miễn là bạn không bị dị ứng với ngũ cốc, bạn có thể tiếp cận chúng một cách an toàn. Bạn có thể trộn ngũ cốc với các sản phẩm tốt khác. Nếu bạn bị dị ứng với gluten, bạn có thể thử yến mạch không chứa gluten – hãy thử bột yến mạch hoặc bánh quy không chứa gluten. Nếu bạn bị dị ứng ngay cả với yến mạch (chúng ta có thể đánh năm điểm vào thời điểm này) – chúng tôi luôn có cơm. ĐẬU NÀNH Nguồn sắt, mangan, magie, photpho và nhiều loại vitamin. Đã có những nghiên cứu khẳng định rằng đậu nành có tác động tích cực đến trí óc của chúng ta, nhưng hãy nhớ rằng – người lớn KHÔNG NÊN ăn quá 50g đậu nành mỗi ngày, nó là một chất gây dị ứng mạnh, thường ẩn trong thực phẩm chế biến sẵn.


NHỮNG GÌ ĐỂ TRÁNH?
Tôi biết rằng nhiều sinh viên tự nuôi sống mình bằng nước tăng lực và thức ăn nhanh – vâng, chúng có tác dụng nhanh chóng, dễ kiếm và có thể đang rất tốt vào lúc này, nhưng chúng không tốt cho tâm trí và trên hết là sức khỏe của bạn – bây giờ bạn có thể không thấy tác động, nhưng trong vài / chục năm nữa, mọi thứ sẽ diễn ra tốt đẹp. Không uống rượu hoặc hút thuốc trong khi học – có thể bạn sẽ cảm thấy bớt căng thẳng hơn sau cả hai, nhưng đó chỉ là ‘ảo tưởng nhân tạo’. Thực phẩm chiên dễ chế biến nhưng không tốt, hãy chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp.Đây chỉ là một phần nhỏ của những thực phẩm tốt có thể ảnh hưởng tích cực đến tâm trí của chúng ta. Bạn thường đạt được điều gì khi học?siêu thực phẩm cho não của bạn

Pin It on Pinterest

Share This

Share This

Share this post with your friends!