đối phó với sự bùng nổ căng thẳng
đối phó với sự bùng nổ căng thẳng
đối phó với sự bùng nổ căng thẳng
Những ngày nghỉ mang lại một số điều tốt nhất và một số điều tồi tệ nhất. Một mặt, bạn có tinh thần cống hiến, có thêm thời gian dành cho gia đình và mùa tri ân. Mặt khác, bạn có danh sách việc cần làm, chuyến bay bị hoãn và ngân sách eo hẹp.
Khi chúng ta căng thẳng, cơ thể chúng ta thường có phản ứng vật lý. Bạn có thể mất ngủ hoặc trở nên cáu kỉnh, hoặc bạn có thể thấy những thay đổi ở dạng nếp nhăn sâu hơn và vết thâm ngày càng nhiều.
Nếu bạn đang giải quyết vấn đề thứ hai, đây là bài viết dành cho bạn. Nổi mụn liên quan đến căng thẳng rất phổ biến, đặc biệt là vào thời điểm này trong năm — điều này đặc biệt khó chịu khi bạn muốn có làn da sáng trong tất cả các bức ảnh kỳ nghỉ của mình!
Khi nói đến mụn do căng thẳng, bạn có thể thực hiện một số bước đơn giản để giúp chúng chữa lành nhanh hơn và ngăn ngừa hình thành nhiều hơn.
Đừng để căng thẳng làm gián đoạn thói quen chăm sóc da của bạn
Chúng ta hiểu được điều đó – căng thẳng và trách nhiệm hàng ngày không đi đôi với nhau. Nếu căng thẳng khiến bạn bỏ qua việc rửa mặt hàng đêm hoặc các sản phẩm điều trị vào buổi sáng, làn da của bạn sẽ có những thay đổi đối với thói quen của bạn.
Thay vì bỏ hoàn toàn thói quen chăm sóc da lành mạnh của bạn, hãy thử đơn giản hóa nó trong vài tuần cho đến khi giai đoạn căng thẳng qua đi. Bỏ qua việc đắp mặt nạ hàng tuần (trừ khi nó giúp bạn thư giãn!) Và giảm thói quen hàng ngày của bạn xuống quy trình làm sạch / điều trị / cấp ẩm tối thiểu để tạo thành nền tảng của bất kỳ thói quen chăm sóc da lành mạnh nào.
Khi khung thời gian căng thẳng trôi qua, bạn có thể liền mạch trở lại thói quen chăm sóc da kỹ lưỡng hơn của mình mà không cần trải qua quá trình phục hồi da lớn.
Xem những gì bạn ăn
Căng thẳng có thể tạo ra một số thói quen khá không lành mạnh. Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất là căng thẳng ăn uống, có thể xuất hiện dưới dạng ăn quá nhiều, lựa chọn thực phẩm không lành mạnh hoặc cả hai!
Cả hai thói quen ăn uống kém này đều có thể góp phần gây ra mụn, nhưng việc lựa chọn thực phẩm không lành mạnh lại đặc biệt khắc nghiệt đối với làn da của bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng thực phẩm nhiều đường, sữa hoặc chất béo có thể làm tăng nguy cơ nổi mụn.
Ví dụ điển hình về những loại thực phẩm này bao gồm sô cô la, đồ uống có đường, khoai tây chiên, bánh pizza… bạn biết đấy, tất cả những thứ bạn thèm khi căng thẳng! Không phải đề cập đến tất cả các món ăn ngày lễ trôi nổi xung quanh.
Nếu bạn đang đấu tranh để ăn ngon miệng trong khi căng thẳng trong kỳ nghỉ, bạn không đơn độc. Thay vì cắt giảm bản thân khỏi tất cả thức ăn thoải mái, hãy chọn các lựa chọn lành mạnh hơn như sô cô la đen thay vì sô cô la sữa, khoai tây chiên mỗi tuần một lần thay vì lái xe hàng ngày và các món ăn đặc biệt trong ngày lễ chỉ khi ăn mừng với những người khác!
Ngủ ngon
Căng thẳng có thể ảnh hưởng lớn đến mô hình giấc ngủ, và giấc ngủ kém sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của toàn bộ cơ thể – bao gồm cả làn da của bạn.
Ngủ ngon giấc là điều quan trọng đối với sức khỏe làn da và mụn. Quá trình chữa lành chính của cơ thể xảy ra khi bạn đang ngủ, điều cần thiết để chữa lành những nốt mụn đó và ngăn ngừa nhiều mụn hơn xuất hiện!
Các cách để cải thiện giấc ngủ trong giai đoạn căng thẳng bao gồm thiền chánh niệm, tắt màn hình một hoặc hai giờ trước khi đi ngủ và giữ một cuốn sổ tay để ghi lại những suy nghĩ lo lắng của bạn để bạn ghi nhớ chúng vào thời điểm thích hợp hơn.
Thêm sản phẩm chăm sóc da mờ vết thâm vào thói quen của bạn
Mặc dù điều này có vẻ mâu thuẫn với lời khuyên trước đó về việc đơn giản hóa thói quen chăm sóc da của bạn, nhưng đó là một mâu thuẫn đáng giá.
Nếu bình thường không nổi mụn, bạn có thể không có trong tay sản phẩm làm mờ vết thâm, vì vậy khi bạn đang căng thẳng với vết mụn, bạn có thể cần thêm một sản phẩm vào thói quen của mình!
Hầu hết mọi người chọn một phương pháp điều trị tại chỗ có thể được sử dụng khi cần thiết, nhưng nếu bạn thực sự gặp khó khăn, bạn có thể muốn hoán đổi một số sản phẩm thông thường của mình cho các công thức được tạo ra đặc biệt cho da có vấn đề .
Ghi nhớ những mẹo chăm sóc da đơn giản này sẽ giúp bạn ngăn ngừa và chống lại các vết thâm do căng thẳng trong mùa lễ hội này!