Cách xoa bóp giảm căng thẳng
Cách xoa bóp giảm căng thẳng
Từng được cho là thú vui chỉ dành riêng cho những người có đặc quyền, massage đã trở nên phổ biến hơn đối với người bình thường nhờ nghiên cứu cho thấy nhiều lợi ích sức khỏe của nó. Hiện được coi là một phần của kế hoạch y học tổng hợp toàn diện, mát-xa thường được sử dụng để giúp điều trị nhiều vấn đề, bao gồm:
- Đau và căng cơ
- Lưu thông kém
- Huyết áp cao và nhịp tim cao
- Chức năng miễn dịch kém
- Vấn đề tiêu hóa
- Vấn đề thể thao
- Căng thẳng
Bởi vì mát-xa có liên quan đến việc giảm căng thẳng (không phải tất cả chúng ta đều thèm được mát-xa khi bị choáng ngợp?), Bài đăng này sẽ tập trung vào cách mát-xa thực sự giúp giảm căng thẳng ngoài hành động thể chất là chậm lại và thư giãn.
Trong quá trình mát-xa, nhịp tim của bạn sẽ chậm lại một cách tự nhiên. Bạn thở, bạn nghỉ ngơi, và bạn bước vào trạng thái thiền định cho phép bạn chỉ cần tập trung vào cơ thể và hơi thở của mình. Khi nhịp tim chậm lại, nhiệt độ cơ thể tăng lên, giúp các cơ thư giãn. Những phản ứng vật lý này để xoa bóp mang lại cảm giác thư giãn ban đầu.
Khi bạn thư giãn về thể chất, ma sát với da sẽ kích thích tuần hoàn, giúp cung cấp nhiều máu hơn đến các cơ của bạn. Việc tăng cường tuần hoàn này giúp loại bỏ chất thải khỏi cơ bắp, làm giảm căng thẳng và mang lại cho bạn cảm giác “tan chảy” mà massage được biết đến nhiều nhất.
Bây giờ nhịp tim của bạn đã chậm lại, cơ bắp của bạn đang được giải phóng chất thải dư thừa, và sự căng thẳng về thể chất của bạn đang tan biến, não của bạn tiết ra endorphin giúp làm dịu hệ thần kinh ngoại vi. Hệ thống thần kinh ngoại vi là cơ quan chuyển tiếp thông tin liên lạc của cơ thể giữa não và phần còn lại của cơ thể.
Endorphins được giải phóng trong quá trình massage về cơ bản có nghĩa là hệ thống thần kinh ngoại vi của bạn gửi thông điệp thực tế về sự bình tĩnh, hòa bình và thư giãn cho phần còn lại của cơ thể bạn. Đồng thời, hormone căng thẳng cũng giảm và bạn sẽ có cảm giác yên bình đáng yêu mà bạn đang tìm kiếm.
Xoa bóp không chỉ là một thú vui; đó là một cách tuyệt vời để thiết lập lại cơ thể và tâm trí của bạn ở mức độ thể chất và cảm xúc. Cho dù bạn đến spa để được mát-xa chuyên nghiệp hay người thân chào đón bạn về nhà bằng cách xoa bóp cổ bằng dầu mát-xa trong 20 phút , thì lợi ích giảm căng thẳng của mát-xa nên là một phần quan trọng trong thói quen tự chăm sóc bản thân của bạn.